Yoga in Aarau

Die Achtsamkeits-Yogastunden für Personen im Alter 60+ vereinen Achtsamkeitsübungen mit Elementen des Yin- und Hatha-Yogas und sind somit ein wunderbares Training für Körper und Geist. Die Bewegungspraxis wird rücksichtsvoll, respektvoll und sanft angeleitet.
Möglichkeiten für Anpassungen auf die individuellen physischen Möglichkeiten werden vorgezeigt - und zwar je nach Bedarf sanftere Varianten oder aber herausfordernde Varianten. 

Die Achtsamkeits-Yogastunden setzen sich aus folgenden Elementen zusammen:

• Achtsamkeitsmeditationen (Rückenlage) zur Gewinnung von innerer Ruhe, Fokus und Geistesklarheit,
• Atemübungen (sitzend) für ein gesundes, richtiges Atmen mit allen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und
• eine sanfte Bewegungspraxis im Liegen, Sitzen und Stehen zur Erhöhung des Gleichgewichtssinnes, Dehnung der Faszien, Sehnen und Bänder, Erhöhung der Wirbelsäulen-Beweglichkeit sowie Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur.

Die oben genannten Elemente unterstützen Sie dabei, Ihre physische, psychische und mentale Gesundheit zu stärken.

Das Achtsamkeits-Yoga 60+ ist auch bei leichten physischen Beeinträchtigungen geeignet. Allerdings sollten folgende Grundvoraussetzungen erfüllt sein:

✓ Sie können ohne Gehhilfen / Krücken / Rollator stehen und gehen.

✓ Sie können auf einem Sitzkissen am Boden sitzen (Sitzhaltung frei wählbar; Beine ausgestreckt, aufgestellt, Schneidersitz, Fersensitz, ...).

✓ Sie können selbständig von der Rückenlage ins Sitzen und vom Sitzen auf dem Sitzkissen in den aufrechten Stand kommen.

✓ Sie (oder eine angehörige Person) können E-Mails empfangen. Der Rechnungsversand für die Quartalsabos erfolgt ausschliesslich elektronisch.

 
Klingt interessant? Dann kommen Sie gerne auf eine Probelektion im wunderschönen Studio direkt am Bahnhof Aarau vorbei! Anmeldung Probelektion

Erleben Sie die harmonisierende und energetisierende Wirkung von Yin-Yoga!

In unserer schnelllebigen, hektischen Gesellschaft ist es schwierig, bei sich zu bleiben. Yin-Yoga bringt Sie wieder in Verbindung mit sich selbst und steigert dadurch Ihre Ausgeglichenheit und Ihr Wohlbefinden.

Yin-Yoga (dynamic yin) ist eine sanfte Yoga-Praxis. Manche Posen werden zwei Minuten oder länger gehalten. Dazwischen gibt es Bewegungsabfolgen zum Lösen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen.
Durch diese Übungspraxis erfährt Ihr Körper die wohltuenden Dehnungen und die Muskellockerungen bis tief in die Faszien. 

Zudem wirkt sich das Verbinden mit dem natürlichen Atemfluss harmonisierend auf Ihr gesamtes Nervensystem aus. Das Loslassen von kreisenden Gedanken und von Sorgen wird dadurch erleichtert.

Sie werden die Effekte von Yin-Yoga auf Ihren Alltag deutlich spüren:

✓ mehr Ausgeglichenheit

✓ mehr Lebensfreude

✓ erhöhte Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
✓ Dehnung der Faszien und dadurch Stärkung des Bindegewebes
✓ weniger Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen 

✓ höhere Genussfähigkeit

✓ bessere Stressresistenz

✓ bessere Immunabwehr

✓ tieferer Nachtschlaf

✓ weniger Grübeln und Sorgen

Nach einer Yin-Yoga-Stunde fühlen Sie sich wunderbar regeneriert und sind bereit, die letzten Stunden des Tages zu geniessen.

Die Übungen können in ihrer Intensität auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Yin-Yoga ist somit für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. 

Sind Sie bereit, in ein harmonisches Leben zu starten? Kommen Sie gerne nach dem Arbeiten vorbei! Das wunderschöne Studio befindet sich direkt am Bahnhof Aarau. Anmeldung zur Probelektion hier: Anmeldung Probelektion

Der Begriff «Hatha» kommt aus dem Sanskrit: «Ha» steht für Sonne und Kraft, «Tha» für Mond und Stille. Diese entgegengesetzten Kräfte werden im Hatha-Yoga auf belebende Weise vereint. Die Übungen (Asanas) werden in langsamem, kraftvollem Wechsel ausgeführt. Dazwischen gibt es immer wieder Phasen der Entspannung und des Loslassens. Diese Yoga-Stilrichtung ist somit sowohl intensiv, als auch entspannend und erholsam.
Sie werden Ihre persönliche Balance im Wechsel aus Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Flexibilität entdecken können. Das Finden der eigenen Mitte stärkt unter anderem das Körperbewusstsein und wird auch im Alltag zu mehr Achtsamkeit gegenüber Ihrem eigenen Körper führen. Diese Körperarbeit wirkt sich positiv auf Ihren Geist und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aus.

Eine Hatha-Yoga-Lektion setzt sich aus folgenden Elementen zusammen:

• Meditation
• Atemübungen (Pranayama)
• Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
• Körperübungen (Asanas)
• Tiefenentspannung zum Abschluss

Hatha-Yoga kann von Anfänger:innen und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jeder Altersstufe praktiziert werden. 

Folgende positive Effekte hat Hatha-Yoga auf Ihr Leben:

Psychische / mentale Gesundheit:

✓ unmittelbare Entspannung im Laufe der Yoga-Stunde

✓ ruhigerer Herzschlag auch im Alltag

✓ höhere Stressresistenz im Alltag

✓ Zunahme der Konzentrationsfähigkeit

✓ Erlernen von Werkzeugen (Meditation, Atemübungen) zur Selbstfürsorge

✓ verbesserte Schlafqualität; mehr Energie tagsüber

Körperliche Gesundheit:

✓ Reduktion von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich

✓ bessere Durchblutung des gesamten Körpers durch bewusste Atmung
✓ Erhöhung der Geschmeidigkeit von Bändern und Sehnen

✓ Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit und des Gleichgewichtssinns

✓ Stärkung der gesamten Muskulatur; Kräftigung des Körpers

✓ Verbesserung der Haltung; mehr Aufrichtung

 
Klingt interessant? Dann kommen Sie gerne auf eine Probelektion im wunderschönen Studio direkt am Bahnhof Aarau vorbei! Anmeldung Probelektion

Alle Angebote sind sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Kommen Sie auf eine Probelektion vorbei; ich freue mich auf Sie! Anmeldung Probelektion 
Die Anmeldung zur Probelektion ist verbindlich. 

(Auch Privatlektionen im 1:1 sind nach Vereinbarung möglich.)

Yin-Yoga am Mittag (45 Minuten): im Quartalsabo CHF 26.- pro Lektion 
Yin-Yoga am Abend (60 Minuten): im Quartalsabo CHF 28.- pro Lektion 
 
Hatha-Yoga am Mittag (45 Minuten): im Quartalsabo CHF 26.- pro Lektion
Hatha-Yoga am Abend (60 Minuten): im Quartalsabo CHF 28.- pro Lektion 

Achtsamkeits-Yoga 60+ am Vormittag (60 Minuten): im Quartalsabo CHF 28.- pro Lektion 

Berechnung Quartalsabo:
Anzahl Unterrichtswochen bis Quartalsende multiplizieren mit Preis pro Lektion
Es ist nicht möglich, einzelne Lektionen zu buchen. 

 
Zusatzversicherungen beteiligen sich z.T. an den Kosten für Yoga-Kurse im Sinne der  Gesundheitsprophylaxe. Bitte klären Sie die Kostenbeteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse ab.

3. Quartal 2024: Montag, 05.08.2024 - Freitag, 27.09.2024 (8 Unterrichtswochen)

4. Quartal 2024: Montag, 14.10.2024 - Freitag, 20.12.2024 (10 Unterrichtswochen)

Hier finden Sie den Stundenplan: Stundenplan
Türöffnung ca. 10 - 15 Minuten vor Kursbeginn.

• näher am Bahnhof als alle anderen Aarauer Yoga-Studios
• als einziges Aarauer Yoga-Studio klimatisiert; auch im Sommer nur 21 – 22 Grad Celsius
• geschlechtergetrennte Garderoben (im Gegensatz zu den meisten Aarauer Studios!)
• Kurse mit maximal 8 Teilnehmenden
• Yoga-Matten werden im Gegensatz zu fast allen Aarauer Studios zur Verfügung gestellt 
• grössere Matten-Abstände als viele andere Studios in der Region
• Einzigartiges Angebot: Kursteilnehmende erhalten kostenlos (im Quartalsabo inbegriffen) für ein Quartal Zugang zu vielfältigem Exklusiv-Material! Dazu gehören u.a.: 16 Yin- und Hatha-Yoga-Videos, 12 geführte Meditationen, eine spezielle Schilddrüsen-Einheit, Atemübungen, eine Fotostrecke mit yogischen Kräftigungsübungen, Meditationstimer und Meditationsmusik. Diese Materialien sind nicht öffentlich zugänglich und stehen ausschliesslich Kursteilnehmenden zur Verfügung. 
• Die Kursleiterin ist studierte Pädagogin, zertifizierte MBSR- und Yoga-Lehrerin und mehrfach ausgezeichnete Autorin. Sie verfasst regelmässig eigene Meditationstexte für die Yoga-Kurse.
• Die Kursinhalte können zusätzlich dank über 60 kostenlosen Meditationen auf YouTube und Spotify und dem schweizweit umfangreichsten Achtsamkeitsblog (kostenlos!) von Achtsamkeitstraining MiRi sowie mit Hilfe des Sachbuches «Achtsamkeit: What the F*?» (CHF 39.-) bei Interesse selbständig vertieft werden.

Seit Donnerstag, 17. Februar 2022 gilt gemäss BAG-Regelung keine Maskentragepflicht und keine Zertifikatspflicht mehr. Selbstverständlich ist das freiwillige Tragen einer Schutzmaske erlaubt. Zum Schutze aller praktizieren wir nach wie vor in Kleingruppen von 4 bis 8 Personen.
Im Übungsraum ist ein topmoderner, sehr leistungsstarker Luftreiniger installiert, der innert 15 Minuten die gesamte Raumluft zu filtern vermag (inklusive schädlicher Partikel in Virengrösse, also auch Corona-Viren). Laut Studien wird dadurch das Übertragungsrisiko von Viruserkrankungen um 90% gesenkt.
Hand-Desinfektionsmittel ist vor Ort vorhanden. Die Yoga-Matten werden nach jeder Benutzung desinfiziert.
Personen mit Krankheitssymptomen werden gebeten, nicht im Kurs zu erscheinen.

Die Anmeldung zu einer Quartalsteilnahme ist verbindlich.
Mit der Anmeldung aktzeptieren Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen.