Der Begriff «Hatha» kommt aus dem Sanskrit: «Ha» steht für Sonne und Kraft, «Tha» für Mond und Stille. Diese entgegengesetzten Kräfte werden im Hatha-Yoga auf belebende Weise vereint. Die Übungen (Asanas) werden in langsamem, kraftvollem Wechsel ausgeführt. Dazwischen gibt es immer wieder Phasen der Entspannung und des Loslassens. Diese Yoga-Stilrichtung ist somit sowohl intensiv, als auch entspannend und erholsam.
Sie werden Ihre persönliche Balance im Wechsel aus Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Flexibilität entdecken können. Das Finden der eigenen Mitte stärkt unter anderem das Körperbewusstsein und wird auch im Alltag zu mehr Achtsamkeit gegenüber Ihrem eigenen Körper führen. Diese Körperarbeit wirkt sich positiv auf Ihren Geist und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aus.
Eine Hatha-Yoga-Lektion setzt sich aus folgenden Elementen zusammen:
- Meditation
- Atemübungen (Pranayama)
- Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
- Körperübungen (Asanas)
- Tiefenentspannung zum Abschluss
Hatha-Yoga kann von Anfänger:innen und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jeder Altersstufe praktiziert werden.
Folgende positive Effekte hat Hatha-Yoga auf Ihr Leben:
Psychische / mentale Gesundheit:
✓ unmittelbare Entspannung im Laufe der Yoga-Stunde
✓ ruhigerer Herzschlag auch im Alltag
✓ höhere Stressresistenz im Alltag
✓ Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
✓ Erlernen von Werkzeugen (Meditation, Atemübungen) zur Selbstfürsorge
✓ verbesserte Schlafqualität; mehr Energie tagsüber
Körperliche Gesundheit:
✓ Reduktion von Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
✓ bessere Durchblutung des gesamten Körpers durch bewusste Atmung
✓ Erhöhung der Geschmeidigkeit von Bändern und Sehnen
✓ Erhöhung der allgemeinen Beweglichkeit und des Gleichgewichtssinns
✓ Stärkung der gesamten Muskulatur; Kräftigung des Körpers
✓ Verbesserung der Haltung; mehr Aufrichtung
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