Vorträge & Workshops zu Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Atem, Ayurveda und Resilienz in Aarau

Inhalt: Frisch und gestärkt ins neue Jahr starten? Wer will das nicht! In diesem Workshop legen wir den Grundstein für gesunde, heilsame Gewohnheiten, spezifisch auf Ihren Konstitutionstypen ausgerichtet, um energiegeladen durchs 2027 gehen zu können.

Ayurveda heisst «Wissen vom Leben». Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Gesundheitssystem mit Fokus auf körperliche, mentale und emotionale Aspekte. 

Im Ayurveda-Workshop werden folgende Themen bearbeitet:

• Klärung von Begrifflichkeiten, theoretisches Wissen zu Ayurveda
• Selbstmassage und Reinigungstechniken kennenlernen
• Doshas: den Konstitutionstypen bestimmen, um zu einer typengerechten Ernährung und Bewegungspraxis zu finden
• eine heilsame Yoga-Praxis kennenlernen
• Hinweise zur Ernährung inklusive Rezepte
• Detox: durch Bewegung die Organe stimulieren lernen; Organtätigkeit und Lymphfluss anregen
• Dysbalancen erkennen und ausgleichen, um wieder zu innerer und körperlicher Harmonie zu finden 

Alle Teilnehmenden erhalten ein informatives, ansprechend gestaltetes Skript mit Theorie und Übungen zum Mitnehmen!

Datum: Samstag, 16.01.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Workshop → 9:00 - 15:30

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Verpflegung: Znüni-Verpflegung (Früchte sowie ayurvedischer Snack) vorhanden; Mittagsverpflegung bitte selber organisieren (entweder mitnehmen und im Kursraum essen oder sich irgendwo am Bahnhof verköstigen)

Preis: total CHF 190.- (Kurs: CHF 160.-, Materialkosten: CHF 30.-)
inbegriffen: Znüni, Skript, diverse Hilfsmittel
 

Anzahl freie Plätze: 8 von 8

Zielgruppe: jede:r mit Interesse am Thema Ayurveda; mit oder ohne Vorkenntnisse
auch die sehr sanften Yoga-Übungen sind für jede:n geeignet

Kleidung: bitte weiche, nicht einschneidende Kleidung wählen (muss nicht unbedingt Sportbekleidung sein)

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 01.01.27

Inhalt: Was tut Ihnen gut? Und wie können Sie diese inneren und äusseren Kraftquellen derart ausbauen, dass Sie selbst widrigsten Umständen stabil und mit Gelassenheit begegnen können?

In diesem Workshop reflektieren Sie, auf welche wertvollen Ressourcen Sie zurückgreifen können. Sie erstellen Ihr individuelles Resilienz-Profil und erfahren, wie Sie Ihre Resilienz mittels einfacher, aber effektiver Übungen nachhaltig stärken.
Zudem lernen Sie die Grundlagen der achtsamen Selbstfürsorge - ein Teilaspekt der Resilienz - kennen.
Die Neurowissenschaften zeigen klar: Die Fähigkeit zu Resilienz ist trainierbar!

Der Workshoptag vereint sowohl theoretische Aspekte (präsentiert mit PPP, für Sie zusammengestellt in einem ansprechend gestalteten Skript von 44 Seiten, das Sie am Workshoptag erhalten werden), als auch praktische Übungen zur Erhöhung Ihrer Resilienz und zur Selbstfürsorge. Somit ist bereits der Workshop selbst eine wohltuende Oase für Körper und Geist!

Datum: Samstag, 20.02.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Workshop → 9:00 - 16:00

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Verpflegung: Znüni-Verpflegung vorhanden; Mittagsverpflegung bitte selber organisieren (entweder mitnehmen und im Kursraum essen oder sich irgendwo am Bahnhof verköstigen)

Preis: total CHF 180.- (Kurs: CHF 160.-, Materialkosten: CHF 20.-)
inbegriffen: Znüni, Skript
 

Anzahl freie Plätze: 7 von 8

Zielgruppe: jede:r mit Interesse an den Themen Resilienz und Selbstfürsorge; mit oder ohne Vorkenntnisse

Kleidung: bitte für die Entspannungssequenzen weiche, nicht einschneidende Kleidung wählen (muss nicht unbedingt Sportbekleidung sein)

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 05.02.27

Inhalt: Zwei Stunden ganz Ihrem Herzen widmen - dieser Anlass tut sowohl dem anatomischen, als auch dem emotionalen Herzen gut!

Eine sanfte Yoga-Praxis (auch für Einsteiger:innen oder Personen mit physischen Beeinträchtigungen geeignet) mit Hauptfokus im Brustkorb-Bereich im Wechsel mit behutsam angeleiteten Meditationen für Ihr Inneres unterstützen Sie dabei, ganz bei sich anzukommen, sich in Ihr Dasein hinein zu entspannen und sich liebevoll um Ihr Herz zu kümmern.
Der Anlass wird abgerundet mit Mantra-Singen («Lokah Samastah Sukhino Bhavantu» - «Mögen alle Lebewesen verbunden sein und Harmonie erfahren.»). (Das Mitsingen ist natürlich freiwillig. ☺️)

Datum: Samstag, 29.05.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Workshop → 9:00 - 11:00

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Preis: total CHF 55.-
 

Anzahl freie Plätze: 8 von 8

Zielgruppe: jede:r mit Freude an Bewegungen im Stehen, Sitzen und Liegen; mit oder ohne Vorkenntnisse im Bereich Yoga und Meditation

Kleidung: bitte weiche, nicht einschneidende Kleidung / Sportbekleidung wählen

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 14.05.27

Inhalt: Innehalten. Abschalten. Zur Ruhe kommen.
In unserem hektischen Alltag schenken wir uns oft zu wenige Pausen. Mit diesem wunderbar wohltuenden Mini-Retreat schaffen Sie eine Oase in Ihrem Alltag und lassen Körper und Geist wieder zusammenfinden.

Verschiedene Meditationsformen und eine sanfte Yoga-Praxis (auch für Anfänger:innen oder bei physischen Beeinträchtigungen geeignet) schenken Ihnen tiefe Erholung.
Der Mini-Retreat findet - mit Ausnahme der Start- und Schlussphase - für die Teilnehmenden im Schweigen statt, damit jede und jeder tief bei sich ankommen kann. Ich als Kursleiterin werde Sie dabei mit ruhiger Stimme durch die Übungen leiten.

Datum: Samstag, 11.09.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Retreat → 9:00 - 12:00

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Preis: total CHF 70.-
 

Anzahl freie Plätze: 8 von 8

Zielgruppe: jede:r der mal eine wohltuende Auszeit braucht; mit oder ohne Vorkenntnisse im Bereich Achtsamkeit und Yoga möglich

Kleidung: bitte weiche, nicht einschneidende Kleidung wählen (muss nicht unbedingt Sportbekleidung sein)

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 27.08.27

Inhalt: Atem bedeutet Leben. Atembewusstheit und – steuerung bedeuten Lebensqualität.

Doch wie atmet man richtig?  Möglichst tief und langsam? Oder leicht und fein? Mit Pausen in der Atemfülle? Oder in der Atemleere? 

Welche Atmung macht ruhig und gelassen? Welche Atmung macht wach und präsent?

In diesem Workshop wird altes yogisches Wissen mit modernsten medizinischen Erkenntnissen verknüpft. 

In einem harmonischen Mix aus Theorie-Inputs (PPP und Arbeitsblätter) und praktischen Übungen 

• erfahren Sie Wissenswertes über den Atemapparat und die Atemvorgänge, 
• werden Sie vertraut mit Ihrer individuellen Atmung im Sitzen, Stehen und Liegen und 
• trainieren Sie, über den Atem Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern. 

Und das Gute ist: Sie haben Ihre Atmung, Ihr wichtigstes Werkzeug zur Steigerung des Wohlbefindens, stets dabei und können daher zusammen mit dem im Workshop erarbeiteten Wissen nachhaltig Einfluss auf Ihre Lebensqualität nehmen!

Datum: Samstag, 30.10.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Workshop → 9:00 - 12:00

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Preis: total CHF 80.-
 

Anzahl freie Plätze: 8 von 8

Zielgruppe: jede:r mit Interesse am Thema Atem; mit oder ohne Vorkenntnisse
die sanften Bewegungsübungen im Sitzen, Stehen und Liegen sind auch bei physischen Beeinträchtigungen geeignet

Kleidung: bitte für die Bewegungssequenzen (sanftes Yoga, für jedes Level geeignet) weiche, nicht einschneidende Kleidung wählen (muss nicht unbedingt Sportbekleidung sein)

Mitnehmen: Bitte das Handy oder aber eine Stoppuhr mitnehmen für den sogenannten BOLT-Test (Body-Oxygen-Level-Test)

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 15.10.27

Inhalt: In diesem Workshop entwickeln Sie ein umfassendes Verständnis vom Meditieren, probieren verschiedene Meditationsformen aus und erhalten konkrete Hinweise, wie Sie selbständig eine nachhaltige, stabile Meditationsroutine aufbauen können, denn: Die heilsamen Auswirkungen des Meditierens auf unser Leben sind unbestritten und empirisch belegt!

Der Workshop vereint somit sowohl theoretische Aspekte als auch praktisches Üben, damit das Gehörte direkt angewandt werden kann, und richtet sich gleichermassen an Einsteiger:innen wie auch an Personen mit Meditationserfahrung. Alle Theorieinputs finden Sie im ansprechend gestalteten Skript, das Sie am Workshoptag erhalten werden.

Unter anderem werden folgende Themen behandelt:

• Was ist Meditation eigentlich? 
• Welche Meditationsformen gibt es und was bewirken die jeweiligen Formen? 
• Welche Effekte haben Meditationen auf Körper und Geist? 
• Wie lange dauert es, bis diese Effekte eintreten?
• Haben Meditationen auch Nebenwirkungen? Wenn ja: Welche? 
• Wie meditiere ich richtig? 
• Wie lange, wie häufig, wann und wo soll ich meditieren, um einen grösstmöglichen Effekt zu erzielen? 
• Welche Sitzhaltungen unterstützen meine Meditationspraxis? 
• Wie baue ich eine stabile Meditationsroutine auf? 
• Wie gehe ich beim Meditieren mit einem unruhigen Geist um? 
• Was ist der Geist überhaupt? 
• Was soll ich tun bei sehr angenehmen Gefühlen oder spannenden Gedanken während der Meditation?
• Was soll ich tun bei sehr unangenehmen Gedanken und Gefühlen während der Meditation? 

Datum: Samstag, 20.11.27

Uhrzeit: Türöffnung → 08:30, Workshop → 9:00 - 15:30

Wo: Bahnhofstrasse 86, 5000 Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift 

Verpflegung: Znüni-Verpflegung vorhanden; Mittagsverpflegung bitte selber organisieren (entweder mitnehmen und im Kursraum essen oder sich irgendwo am Bahnhof verköstigen)

Preis: total CHF 180.- (Kurs: CHF 160.-, Materialkosten: CHF 20.-)
inbegriffen: Znüni, Skript
 

Anzahl freie Plätze: 8 von 8

Zielgruppe: jede:r mit Interesse an den Themen Achtsamkeit und Meditation; mit oder ohne Vorkenntnisse

Kleidung: bitte weiche, nicht einschneidende Kleidung wählen (muss nicht unbedingt Sportbekleidung sein), bitte auch wetterfeste Kleidung mitbringen (Jacke, geschlossene Schuhe) für die Gehmeditation draussen

Teilnahme nur mit Anmeldung möglich! Anmeldeschluss: Freitag, 05.11.27