Zielsetzung - Übung «haben - tun - sein»
Die nachfolgende Übung ist ein wertvolles Werkzeug, um für Sie wichtige Lebensziele zu finden und zu erreichen.
1) Erstellung dreier Listen:
❇️ Nehmen Sie drei leere A4-Blätter.
❇️ Schreiben Sie auf das erste Blatt, was Sie besitzen oder in Ihrem Leben haben möchten (z.B. stabile Partnerschaft, sinnerfüllter Job, Fitness, schöne Wohnung, …).
❇️ Schreiben Sie auf das zweite Blatt, welche Erfahrungen und Erlebnisse Sie sich wünschen und was Sie in Ihrem Leben gerne tun würden (z.B. reisen, ein Buch schreiben, ein Hilfsprojekt initiieren, eine Firma gründen, …).
❇️ Schreiben Sie auf das dritte Blatt, welche Charaktereigenschaften Sie gerne entwickeln oder stärken möchten (z.B. Gelassenheit, Mitgefühl, Begeisterungsfähigkeit, Offenheit, …).
❇️ Notieren Sie auf jedem Blatt mindestens 20 Punkte!
2) Prioritäten setzen:
❇️ Streichen Sie auf allen Blättern nach und nach alles, worauf Sie verzichten können oder was für Sie nicht prioritär ist.
❇️ Pro Liste sollen ein bis vier Punkte verbleiben.
3) Klare Zielformulierung:
❇️ Formulieren Sie die im Schritt 2 herausgearbeiteten Punkte zu klaren Zielen um, die konkret, realistisch, messbar und idealerweise in einem bestimmten Zeitrahmen erreichbar sind.
✴️ Beispiel «Fitness»: Bis in einem Jahr kann ich ohne anzuhalten innerhalb von einer Stunde auf flachem Gelände mindestens sieben Kilometer joggen.
✴️ Beispiel «Buch schreiben»: Bis in zwei Jahren stehen in einer Entwurfsfassung 200 A4-Seiten (Schriftgrösse 12, Zeilenabstand 1.15) meines Buches mit dem Arbeitstitel «Fünfzig Lügen über das Menschsein».
✴️ Beispiel «Offenheit»: Innerhalb der nächsten zwei Monate spreche ich beim Warten auf den Zug zwei mir völlig fremde Menschen an und führe mit ihnen eine kleine Konversation (Smalltalk).
4) Erste Schritte:
❇️ Formulieren Sie nun möglichst präzise erste Schritte, die Sie auf dem Weg zur Zielerreichung unterstützen.
✴️ Beispiel «Fitness»: Mit meiner Kollegin Elena gehe ich diesen Monat dreimal pro Woche drei Kilometer joggen. Wir motivieren uns gegenseitig in Bezug auf Disziplin und Durchhaltewillen.
✴️ Beispiel «Buch schreiben»: Ich besuche einen Schreibkurs, um meine Schreibkompetenzen zu erweitern und mich mit anderen Autorinnen und Autoren auszutauschen. Zudem plane ich mir feste Schreibzeiten ein (sonntags von 10:00 – 12:00, Mo und Mi von 18:00 – 20:00). Die Einleitung lasse ich mir, sobald sie fertig ist, von einer kompetenten Kollegin gegenlesen, redigieren und kommentieren.
✴️ Beispiel «Offenheit»: Wenn ich Ängste verspüre beim Ansprechen von fremden Menschen, nehme ich bewusst den Boden unter meinen Füssen wahr. Ich vergegenwärtige mir zudem jeden Morgen in einer kleinen Meditation, dass ich unermesslich wertvoll bin und es so etwas wie «Scheitern» (auch im Zwischenmenschlichen) nicht gibt. Mein Wert ist unantastbar und immer gegeben; Erfolg und Misserfolg sind nur Spielarten an der Oberfläche und tangieren nicht mein überaus kostbares Sein.