Lexikon mit 43 Yoga-Grundhaltungen (Asanas)

Standhaltungen

1. Reihe links: Tadasana - Berghaltung - aufrechter Stand
1. Reihe rechts:  Virabhadrasana I  - Krieger 1 - kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
2. Reihe links:   Virabhadrasana II - Krieger 2 - kraftvolle Aufstellung in Grätsche und mit waagerecht ausgebreiteten Armen
2. Reihe rechts:  Virabhadrasana II - Krieger 3 - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein; Körper, Arm und das andere Bein waagerecht zum Boden ausgerichtet
3. Reihe links:  Parivritta Parshvakonasana - gedrehte Flankendehnung
3. Reihe rechts:  Utkatasana - Stuhlstellung - gebückte Knie, aufrechter Oberkörper, Arme nach oben
4. Reihe links: Utthita Trikonasana - Dreieckshaltung - leichte Grätsche, seitlich ausgedrehter Oberkörper, Arme senkrecht ausgestreckt

Rückbeugen

1. Reihe links: Bhujangasana - Kobra - Rückbeuge aus der Bauchlage

1. Reihe rechts: Urdhva Dhanurasana - der umgedrehte Bogen

2. Reihe links: Shalabhasana - Heuschrecke - Bauchlage, Beine anheben, Arme nach vorne oder hinten ausstrecken

2. Reihe rechts:  Matsyasana - Fisch - Rückbeuge in der Rückenlage

3. Reihe links:  Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke

3. Reihe rechts:  Dhanurasana - Bogen - aus der Bauchlage

4. Reihe links: Eka Pada Kapotasana - Taube - Sitzhaltung mit Leistendehnung und nach hinten gebogenem Oberkörper
4. Reihe rechts: Urdhva Mukha Shvanasana - heraufschauender Hund

Drehhaltungen

1. Reihe links: Ardha Matsyendrasana - halber Drehsitz

1. Reihe rechts: Makarasana - Krokodil - Drehhaltung aus der Rückenlage;  ein Arm oder beide Arme ausgestreckt oder Hände hinter Kopf verschränkt, seitliche Dehnung

2. Reihe links:  Marichyasana - Haltung des Weisen Marichy - eine Version des Drehsitzes

Sitzhaltungen

1. Reihe links:  Sukhasana - Schneidersitz

1. Reihe rechts:  Vajrasana - Fersensitz

2. Reihe links:  Padmasana - Lotossitz - beide Füsse liegen auf den Oberschenkeln auf

2. Reihe rechts:  Ardha Padmasana - halber Lotossitz - nur ein Fuss ruht auf dem Oberschenkel

3. Reihe links:  Konasana - Winkelhaltung - Grätschsitz

3. Reihe rechts:  Baddha Konasana - geschlossene Winkelhaltung - die Fusssohlen liegen aneinander

4. Reihe links: Dandasana - Stockhaltung - Sitz mit gestreckten Beinen