Achtzehn geballte Ladungen Achtsamkeit!

Gesund durch Meditation

Themen: Achtsamkeit, MBSR-Programm, Umgang mit chronischem Schmerz, biologische Grundlagen von Stressvorgängen, Umgang mit Stress, Forschungsergebnisse zum Thema Achtsamkeit, Achtsamkeit im Alltag leben und verankern, Übungen

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Kabat-Zinn, Jon (2013). Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. Droemer Knaur Verlag

Achtsamkeit – Ihre Wurzeln, ihre Früchte

Themen: Bedeutung der Achtsamkeit, Begriffsklärung, Kontrastierung diverser Begriffsdefinitionen, Achtsamkeit im Pãli-Kanon, von der (Un-)Möglichkeit der Urteilslosigkeit, Transformation von Leid, MBCT (Mindfulness Based Cognitiv Therapy / achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie), Mitgefühl, buddhistische Wurzeln, Achtsamkeit in der höheren Bildung, Tod und Wiedergeburt, Ursprünge des MBSR 

Kabat-Zinn, Jon (2013). Achtsamkeit – Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Arbor-Verlag: Freiamt im Schwarzwald. 

Das Wunder der Achtsamkeit

Kernthemen: vom Wert des Alltäglichen, Achtsamkeit und Atem, informelle Meditationspraxis, wöchentlich einen Tag der Achtsamkeit im Alltag implementieren, Zweck der Achtsamkeitsmeditation, Befreiung von Leid, Reflexion über den Tod, Mitgefühl entwickeln, Gedichte zum Thema Achtsamkeit, 32 alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen

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Thích Nhất Hạnh (2008). Das Wunder der Achtsamkeit: Einführung in die Meditation. Theseus Verlag

Der achtsame Weg durch die Depression

Kernthemen: vom Überdruss depressiv zu sein, von Niedergeschlagenheit und Depression, Aufbau / Zustandekommen von Depressionen, die Rolle der Emotionen, Stimmungen und Erinnerungen, Leid durch kritisches Denken, Achtsamkeit als Weg durch und aus der Depression, Konfrontation mit eigenem Schmerz, Disidentifikation mit Gedanken, in Kontakt mit den Gefühlen treten, Achtsamkeit im Alltag leben, Anleitungen und Übungen, 2 CDs mit geführten Meditationen

Teasdale, John / Segal, Zindel / Williams, Mark (2009). Der achtsame Weg durch die Depression. Arbor Verlag

Das weise Herz

Kernthemen: die 26 Prinzipien der buddhistischen Psychologie einfach erklärt (z.B. Mitgefühl, Weisheit, Disidentifikation, Befreiung von Leid, …), zahlreiche Alltagsbeispiele, Geschichten und Gedichte, alltagstaugliche Übungen

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Kornfield, Jack (2008). Das weise Herz. Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie. Arkana Verlag

Wahre Freiheit

Kernthemen: das Bewusstsein öffnen, die Kraft der Liebe, den inneren Garten pflegen, vertrauensvoll altern, im Moment leben, Zeitlosigkeit, Umgang mit Traumata und Angst, die Kraft der Vergebung und des Loslassens, Friede, Konflikte lösen, dem Perfektionismus den Rücken kehren, Versöhnung mit der Kindheit, Kreativität ausleben, Umgang mit Unsicherheit, Dankbarkeit, Glück, Freiheit, zahlreiche alltagstaugliche Übungen

Kornfield, Jack (2018). Wahre Freiheit. Der buddhistische Weg, in jedem Augenblick glücklich und geborgen zu sein. O.W. Barth

Leben im Jetzt

Kernthemen: Ursprung der Angst, sich mit dem Jetzt verbinden, Emotionen als Reaktion des Körpers auf den Verstand, die Freude des Seins, Zeitlosigkeit, Unbewusstheit aufheben, Körperwahrnehmung, Immunsystem stärken, Verstand kreativ nutzen, vom Leid in die Bewusstheit, die Kraft der Gegenwärtigkeit, von Hass und Liebe, Akzeptanz, Vergänglichkeit, Hingabe, Übungen zu jedem Themenkreis

Tolle, Eckhart (2014). Leben im Jetzt. Das Praxisbuch. Goldmann Verlag 

Stille spricht

Kernthemen: äussere und innere Stille, das Denken überwinden, Selbstkonzepte aufgeben, Verankerung im Jetzt, Akzeptanz, Loslassen, Beziehungen, Natur, Tod und Vergänglichkeit, Achtsamkeit im Alltag leben; kurze Textblöcke mit philosophischen Denkanstössen

Tolle, Eckhart (2003). Stille spricht. Wahres Sein berühren. Arkana HC

Metta Meditation

Kernthemen: über die Kunst glücklich zu sein, Liebenswürdigkeit, das Gute in sich kultivieren, liebende Güte und Hindernisse bei der Erlangung derselben, Freundschaft, Arbeit mit Wut und Aversion, Vergebung, Offenheit, Gehmeditation, Mitgefühl, Mitfreude, Gleichmut, Grosszügigkeit, Übungen zu jedem Themenblock

Salzberg, Sharon (2003). Metta Meditation. Buddhas revolutionärer Weg zum Glück. Arbor Verlag

Mitgefühl und Leerheit

Kernthemen: Mitgefühl, Tugend, die vier edlen Wahrheiten, Buddhismus, Güte im Alltag leben, Aggressionen betrachten, Mitfreude, Gleichmut, Wohlwollen, Einsicht, Erwachen, unendliches Bewusstsein, Nichts-heit, Unerschütterlichkeit, Auflösung des Selbst, Dynamik von Leerheit, Übungen, Zusammenfassungen zu jedem Themenblock

Analayo (2020). Mitgefühl und Leerheit in der früh-buddhistischen Meditation. Edition Steinrich

Einsichts-Dialog

Kernthemen: achtsame Gesprächsführung in Retreats und im Alltag, Gespräch als Meditation, buddhistische Grundlagen: die vier edlen Wahrheiten und der achtfache Pfad, Mitgefühl, Innehalten, Entspannen, Öffnen, Vertrauen, tief zuhören, Wahrheit, konkrete Berichte über Retreats zum Einsichts-Dialog, Übungen

Kramer, Gregory (2020). Einsichts-Dialog. Weisheit und Mitgefühl durch Meditation im Dialog. Arbor Verlag

Achtsam sprechen - achtsam zuhören

Kernthemen: die Kunst der Kommunikation, nährende Beziehungen / Beziehungen nähren, innere Verbindung zu sich selbst schaffen, Körperwahrnehmung, Schweigen und Nicht-Denken, Selbst- und Fremdverständnis, Mitgefühl, die vier Elemente und die sechs Mantras liebevollen Sprechens, Umgang mit Konflikten und Aggression, Versöhnung, Friedensverhandlung, Kommunikation am Arbeitsplatz (Telefonate, Besprechungen, Gemeinschaft erleben, ...), Vertrauen, Übungen

Thích Nhất Hạnh (2019). Achtsam sprechen – achtsam zuhören. Knaur MensSana Taschenbuch

Slow down your life

Kernthemen: Slowing-down-Philosophie, Gegenwärtigkeit, Unbeständigkeit, Entwicklung, Rhythmus, Slowing down für: Körper, Geist, Aktivitäten, Umfeld; Übungen zu jedem Themenblock

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Romhardt, Kai (2013). Slow down your life. Vom Glück der Gelassenheit. Edition Steinrich

Altered Traits (engl.)

Kernthemen: Achtsamkeit im Fokus der Wissenschaft, Stadien der Bewusstheit, Buddhismus, Erleuchtungsstufen (jhana), Forschungslücken, die Bandbreite meditativer Erfahrungen, Begriffsdefinition von Achtsamkeit, Schmerzempfinden als Produkt der Hirnaktivität, Empathie, Hingabe, selektive Aufmerksamkeit, der Mythos vom Multitasken, kognitive Kontrolle, Meta-Bewusstheit, Selbstkonzepte und deren Entstehung, Dark-Night-Experiences, Meditation als Psychotherapie, geistige Gesundheit

Goleman, Daniel (2017). Altered Traits. Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain and Body. Penguin LCC US

It's not ok to feel blue and other lies (engl.)

Zahlreiche Persönlichkeiten aus Politik, Wissenschaft und weiteren Bereichen des öffentlichen Lebens berichten auf ermutigende und konstruktive Weise von ihrem Umgang mit Niedergeschlagenheit, Depression, Angst, Hilflosigkeit, Tränen, Wutanfällen und Verletzlichkeit. Eine Textsammlung über den liebevollen Umgang mit Verzweiflung in sämtlichen Schattierungen.

Curtis, Scarlett (2019). It's Not OK to Feel Blue and other lies. Inspirational people open up about their mental health. Penguin Books Ltd

McMindfulness (engl.)

Kernthemen: Kritik am von Jon Kabat-Zinn entwickelten Achtsamkeitsprogramm, Achtsamkeit und Kapitalismus, Passivität und Egoismus durch Achtsamkeit, Mentalität des Zuwartens, Vermarktung von Achtsamkeit 

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Purser, Ronald (2019). McMindfulness. How Mindfulness Became the New Capitalist Spirituality. KNV Besorgung

Das grosse Buch vom Yoga

Kernthemen: Geschichte und Philosophie des Yoga, Grundlagen des Übens, zahlreiche Asanas (Yoga-Übungen) mit Bild und Text (→ Sitzhaltungen, Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Stützhaltungen, Umkehrhaltungen, Drehungen, Gleichgewichtshaltungen, Bewegungsablauf Sonnengruss), von leichtem bis hohem Schwierigkeitsgrad (→ sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet), Atemübungen, Meditation, Bewegungsabfolgen

 
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Trökes, Anna (2019). Das grosse Buch vom Yoga. Ganzheitliche Wege. Gräfe und Unzer

Yoganotes

Kernthemen: Yoga-Figuren zeichnen lernen: Beine und Füsse / Arme und Hände / Oberkörper / Kopf und Gesicht, Bewegungsabfolgen zeichnen, Hilfsmittel, Asanas stehend / sitzend / kniend / in Bauchlage / in Rückenlage / Hand- und Armbalance / Umkehrpositionen, Beispielsequenzen

Lamm, Eva-Lotta (2019). Yoganotes.  Herausgegeben von Eva-Lotta Lamm