»Das grosse Buch vom Yoga« 

Erster Eindruck; Masse und Einband

»Das grosse Buch vom Yoga« ist mit den Massen von 27.5 cm x 22 cm x 3 cm allerdings ein grosses Buch – und somit eher wenig geeignet fürs leichte Handgepäck. Der feste, stoffartige Einband wirkt edel, die Abbildungen sind qualitativ hochwertig und zeigen die Übungen (Asanas) auf professionelle Weise. 

Angaben zum Buchinhalt

Das Buch ist in vier Teile gegliedert. 

• Der erste Teil befasst sich mit der Geschichte und Philosophie des Yoga. Die Herkunft des Begriffs sowie die ursprünglichen Traditionen und heutigen Strömungen werden beschrieben. Ebenso findet das Thema »Ernährung« Eingang in diesen Teil. 
  Zudem wird erläutert, auf welche Weise sich das Buch einsetzen lässt, um sinnvoll zu üben, denn: Ein chronologisches Durchlesen ergibt keinen Sinn. 
• Der zweite Teil handelt von den Grundlagen des Übens. Hier finden sich ein Glossar mit wichtigen Begriffen, Tipps zum Planen und Vorbereiten von Sequenzen, Hinweise, wann nicht geübt werden soll, sowie diverse Grundübungen. Letztere befassen sich mit Faszien-, Wirbelsäulen- und Beckenbodenübungen, dem Haltungswechsel, sowie Übungen, die beweglicher und kräftiger machen. 
• Der dritte Teil zeigt eine Vielzahl von Asanas mit Bild und Text auf. Folgende Kategorien werden dabei unterschieden: Sitzhaltungen, Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Stützhaltungen, Umkehrhaltungen, Drehungen, Gleichgewichtshaltungen, Bewegungsablauf Sonnengruss. Die Übungen reichen dabei von einem leichten Schwierigkeitsgrad bis hin zu komplexen Haltungen. 
• Der vierte Teil – übertitelt mit »Der innere Weg« – lehrt über Entspannung, Meditation und Konzentration. Die Pranayamas (Atemübungen, z.B. Yoga-Vollatmung) und ihre Bedeutung im Yoga werden erläutert. 
  Der Schlussteil schlägt vier Abfolgen von Asanas vor, die sich jeweils verschiedenen Zielen widmen: Spannkraft & Standfestigkeit, mobilisieren & regenerieren, den Geist beruhigen, langsam & intensiv & tief üben 

Mein persönliches Fazit zu »Das grosse Buch vom Yoga«

Das Buch überzeugt mich und wird mir langfristig ein treuer Begleiter auf meinem Lebensweg sein. 

Der erste Teil – Geschichte, Tradition und aktuelle Strömungen – ist gut nachvollziehbar beschrieben und schenkt einen vertieften Einblick in die Hintergründe und Philosophie des Yogas. 

Sinnvoll erscheint mir der Aufbau rund um das Üben: Von den Grundlagen über verschiedene Asanas (die in Komplexität bezüglich Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn stark variieren) und die innere Haltung beim Üben bis hin zu konkreten Vorschlägen bezüglich Bewegungsabfolgen wird alles ausführlich aufgezeigt und beschrieben. Die hochwertigen, ästhetisch ansprechenden Abbildungen sind dabei sehr unterstützend. Schön finde ich, dass die Übungen sowohl von Männern als auch Frauen und sowohl von jüngeren als auch älteren Personen vorgezeigt werden. 

Das Buch ist ein Muss für all jene, die Yoga unterrichten oder ihre eigene Yogapraxis vertiefen wollen. 

Falls Sie sich ebenfalls für Yoga interessieren: Hier geht's zu meinen Yoga-Kursen.
Unsicher, welche Yogamatte für Sie geeignet ist? Das folgende Video kann Sie bei der Wahl unterstützen: Video Yogamatten
Sie möchten mehr über die verschiedenen Yoga-Stilrichtungen wissen? Hier werden Sie fündig: Yoga-Stilrichtungen

Quellenangabe: Trökes, Anna (2019). Das grosse Buch vom Yoga. Ganzheitliche Wege. Gräfe und Unzer