Von Burnout heilen

8 Jahre nach dem Burnout - meine wichtigsten Schritte zur Heilung

Hier teile ich mit Ihnen, was mir wirklich geholfen hat, wieder zu Kraft und Lebensfreude zu finden. Vielleicht ist unter den Hinweisen etwas dabei, das auch Sie stärkt, falls Sie aktuell in einer Lebenskrise stecken.

💊 Körperliche Heilung und Balance

✅ Ein grosses Blutbild brachte Klarheit – ich glich Mängel aus (v.a. Eisen, Vitamin D, Kalium)
✅ Darmgesundheit: täglich Flohsamenschalen, Kollagen & Probiotikum (ich bin mittlerweile begeistert von Kijimea)
✅ Spange gegen Schlaf-Apnoe → endlich erholsamer Schlaf
✅ Matcha statt Kaffee, kein Koffein nach 12:00
✅ Weniger Zucker, mehr frisch gekochtes Gemüse
✅ Möglichst wenig Weizenprodukte
✅ Lieber gespritzter Weisswein als Hochprozentiges – oder gleich ganz ohne; mehrere Monate pro Jahr alkoholfrei
✅ Rauchstopp – nie bereut
✅ Mind. 5x pro Woche 8 Stunden Schlaf
✅ Mehr Spaziergänge, weniger HIIT
✅ Den Körper liebevoll pflegen: Haarmasken, ayurvedische Selbstmassage, feine Tees, …

🛑 Grenzen und Selbstfürsorge

✅ Häufiger Nein sagen – zu Terminen, Bitten, Aufträgen
✅ Der Sonntag gehört mir! → Weil ich unter der Woche so oft für andere da bin
✅ Alleinsein pflegen & geniessen
✅ Nährende Verbindungen mit Menschen, die mich schätzen & aufblühen lassen 
✅ Mut zur Klarheit: Beziehungen beenden, die mich dauerhaft klein halten

🧘‍♀️ Mentale Praxis

✅ Hilfe holen; Start in eine Psychotherapie kurz nach dem Zusammenbruch; ca. 1 Jahr Therapie
✅ Besuch eines MBSR-Kurses

✅ Tägliche Meditationspraxis seit 2017 (15–60 Min.): Körper, Gefühle, Gedanken wahrnehmen
✅ Achtsamkeit im Alltag praktizieren

✅ Mind. 4x pro Woche ins Dankbarkeitstagebuch schreiben
✅ Wöchentliche Inspiration durch Podcasts oder Vorträge (z.B. von Dami Charf, Eckhart Tolle, Nick Keomahavong, …)
✅ Bücher zum Thema Achtsamkeit lesen

✅ Weniger Nachrichtenkonsum
✅ Seltener brutale Bücher, Serien oder Filme konsumieren
✅ Einen sinnstiftenden Beruf ausüben, der mein Herz berührt
✅ Ausmisten, Besitz reduzieren, Wohnung schön einrichten und pflegen – für eine Umgebung, in der ich aufatmen kann

✨ Heilung ist möglich

Nicht von heute auf morgen – aber Schritt für Schritt, mit Hingabe, Mut und Selbstmitgefühl.
Ich wünsche Ihnen Vertrauen auf Ihrem Weg.

 

🎧 Arbeit über das Unterbewusstsein

Nachfolgend verlinkt finden Sie eine Einschlafhypnose (kostenlos), die Sie dabei unterstützen kann, vom Burnout zu heilen. Unser Unterbewusstsein ist mächtig - es in den Heilungsprozess miteinzubeziehen, ergibt somit absolut Sinn.
👉 Zur Einschlafhypnose auf YouTube: Von Burnout heilen
👉 Zur Einschlafhypnose auf Spotify: Von Burnout heilen