Belastendes loslassen

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich. 
Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, und bringen Sie Stifte und Zettel oder eine Handvoll Steine mit. 
Schliessen Sie die Augen und atmen Sie einige Male tief ein und aus. 
Spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt, während Sie die Aufmerksamkeit nach innen richten.

Erlauben Sie sich nun mit Behutsamkeit und aus der ruhigen Distanz, die Ihnen die Bewusstheit gewährt, sich an Situationen, Gedanken oder Gefühle zu erinnern, die Sie loslassen möchten. Vielleicht sind es alte Verletzungen, Sorgen, Gedanken der Selbstablehnung, Schuldgefühle oder Ängste. Was auch immer es ist, betrachten Sie es wertungsfrei.

Schreiben Sie dann in Stichworten auf die Zettel oder Steine, was Sie loslassen möchten. Lassen Sie sich Zeit, achten Sie auf das, was hochkommt, und behandeln Sie sich dabei mit Sanftheit.

Wenn Sie fertig sind, halten Sie die Zettel oder Steine in den Händen. Bedanken Sie sich innerlich bei sich selbst für Ihren Mut, sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Dann lassen Sie das Beschwerende los – indem Sie die Zettel verbrennen (z. B. in einem tönernen Blumentopf, einem Lagerfeuer oder im Cheminée) oder indem Sie die Steine in ein Gewässer schleudern.

Stellen Sie sich dabei vor, wie die Lasten von Ihnen abfallen. Spüren Sie die Erleichterung, die Raum für Neues schafft.

Atmen Sie danach mehrmals tief ein und aus und schenken Sie sich selbst ein liebevolles Lächeln. 🤗🥰🌱