Achtsamkeitsyoga 60+
Inhalte
Die Achtsamkeits-Yogastunden für Personen im Alter 60+ vereinen Achtsamkeitsübungen mit Elementen des Yin- und Hatha-Yogas und sind somit ein wunderbares Training für Körper und Geist. Die Bewegungspraxis wird rücksichtsvoll, respektvoll und sanft angeleitet.
Möglichkeiten für Anpassungen auf die individuellen physischen Möglichkeiten werden vorgezeigt - und zwar je nach Bedarf sanftere Varianten oder aber herausfordernde Varianten.
Die Achtsamkeits-Yogastunden setzen sich aus folgenden Elementen zusammen:
- Achtsamkeitsmeditationen (Rückenlage) zur Gewinnung von innerer Ruhe, Fokus und Geistesklarheit,
- Atemübungen (sitzend) für ein gesundes, richtiges Atmen mit allen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und
- eine sanfte Bewegungspraxis im Liegen, Sitzen, dem Vierfüsserstand und im Stehen zur Erhöhung des Gleichgewichtssinnes, Dehnung der Faszien, Sehnen und Bänder, Erhöhung der Wirbelsäulen-Beweglichkeit sowie Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur.
Die oben genannten Elemente unterstützen Sie dabei, Ihre physische, psychische und mentale Gesundheit zu stärken.
Voraussetzungen
Das Achtsamkeits-Yoga 60+ ist auch bei leichten physischen Beeinträchtigungen geeignet. Allerdings sollten folgende Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
✓ Sie können ohne Gehhilfen / Krücken / Rollator stehen und gehen.
✓ Sie können auf einem Sitzkissen am Boden sitzen (Sitzhaltung frei wählbar; Beine ausgestreckt, aufgestellt, Schneidersitz, Fersensitz, ...).
✓ Sie können selbständig von der Rückenlage ins Sitzen und vom Sitzen auf dem Sitzkissen in den aufrechten Stand kommen.
✓ Sie können den Vierfüsserstand einnehmen (auf Knien und Handgelenken aufgestützt; Decke unter den Knien möglich).
✓ Sie (oder eine angehörige Person) können E-Mails empfangen. Der Rechnungsversand für die Quartalsabos erfolgt ausschliesslich elektronisch.
Infos zum Studio
✔ Bahnhofstrasse 86 in Aarau, 5. Stock, Tür gleich links vom Lift, beschriftet mit "Achtsamkeitstraining Mirjam Richner"
✔ Parkplätze im Haus vorhanden (Parking am Ring)
✔ Toiletten vorhanden
✔ Garderobe (geschlechtergetrennt) zum Umziehen vorhanden
✔ Yogamatten, Sitzkissen und alles Zubehör vorhanden. Die Matten werden nach jeder Benutzung gereinigt. Freiwillig darf aber auch eine eigene Matte mitgebracht werden.
✔ empfohlen wird weiche Kleidung / Sportbekleidung, Socken oder Barfuss; keine Schuhe im Kursraum (Schuhe bitte vor der Türe ausziehen und dort stehen lassen oder Schuhe in die Garderobe tragen)
1. Quartal 2026
Schnupperlektion:
- Freitag, 9. Januar 2026
- 09:00 - 10:00 (Türöffnung: 08:45)
- Kosten: CHF 20.-
Bei Interesse im Quartalsabo:
- Freitag, 16. Januar - Freitag, 27. März 2026 ohne Sportferien (Fr, 30.01. und Fr, 06.02.26)
- 09:00 - 10:00 (Türöffnung: 08:45)
- Kosten: 9 Lektionen à CHF 28.- = CHF 252.-